歯みがきはちゃんとしてるのに、なんとなく口臭が気になる…ってことない？歯だけじゃなくて、「舌」のケアが抜けてる人は意外と多いよ。
この記事では、歯みがきの次にできる舌苔・マウスウォッシュのケアをまとめるね。
※口臭が強く続く、改善しない場合は歯科医院で相談してな。虫歯・歯周病など別の原因のこともあります。
結論：「舌」と「すすぎ」をプラスする
| ケア | 目的 |
|---|---|
| 舌苔（ぜったい）のケア | 舌の表面に付着した汚れをやさしく除去 |
| マウスウォッシュ | 歯ブラシが届きにくい部分の洗浄・口内環境のケア |
歯みがきだけで満足していた人は、舌のケアとマウスウォッシュを足すだけで変化を感じやすいポイントです。
舌苔のケアについて
舌の表面についた白い汚れ（舌苔）は、口臭の原因のひとつと言われています。ただし、舌はとてもデリケートな粘膜なので、専用のブラシ・ジェルでやさしくケアするのが基本です。
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WHITH WHITE 舌磨きジェル＋舌ブラシ
舌苔のケアに使う低刺激の保湿ジェルと専用ブラシのセット。ゴシゴシこすらず、舌の表面を優しくなでるように使うのが基本です。やりすぎは舌を傷つける原因になるので、1日1回程度を目安にしてな。
マウスウォッシュで仕上げる
歯ブラシだけでは届きにくい部分の洗浄に、マウスウォッシュをプラスするのもおすすめ。医薬部外品タイプや、歯科医院採用の処方タイプなど種類はさまざまです。
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コハルト nico-nin（医薬部外品マウスウォッシュ）
口臭・ネバつき対策用の薬用マウスウォッシュ。歯みがきの仕上げとして取り入れやすいタイプです。
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ProFresh（プロフレッシュ）マウスウォッシュ
二酸化塩素を使った処方で、歯科医院でも採用されているタイプのオーラルリンス。刺激が気になる場合は、使用量・頻度を調整してな。
正直なデメリット・向き不向き
- 舌苔ケアはやりすぎると舌を傷つけ、かえって口臭の原因になることがある。頻度は1日1回程度に。
- マウスウォッシュだけで口臭が根本的に解決するわけではない。歯みがき・舌ケアとセットで考えてな。
- 口臭が強く続く・改善しない場合は、虫歯や歯周病など別の原因があることも。歯科医院で相談を。
まとめ
口臭ケアは、歯みがきに「舌のケア」と「マウスウォッシュ」を足すだけで広げられる。どちらもやりすぎ注意で、改善しない場合は歯科医院に相談してな。
関連：「30代からの口臭・歯の黄ばみケア」もあわせてどうぞ。
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